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女性產(chǎn)后康復(fù)——產(chǎn)后五做“5”不做

相信很多寶媽在生完孩子后，不管是在做月子，還是在帶孩子，婆婆媽媽長(zhǎng)輩們的各種嘮叨，像唐僧般地不絕于耳“豬蹄湯要多喝—下奶、冷的水果不能吃—傷身不能吹風(fēng)、外出要戴好帽子—會(huì)頭疼、看書(shū)、看電視、玩手機(jī)—眼睛要瞎……”諸如此類(lèi)，以過(guò)來(lái)人的身份諄諄教導(dǎo)著寶媽們，這個(gè)要做，那個(gè)不能做。那生完寶寶后到底哪些是寶媽們?cè)撟龊筒辉撟龅哪兀?/span>

產(chǎn)后五做

1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

母乳是嬰兒理想的天然優(yōu)質(zhì)實(shí)物，可提供全面的營(yíng)養(yǎng)，是確保兒童生長(zhǎng)、發(fā)育和健康最有效的措施之一。

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不僅可增強(qiáng)寶寶的免疫力，保護(hù)嬰兒免受感染、腹瀉、過(guò)敏性疾病，促進(jìn)寶寶語(yǔ)言能力的發(fā)展以及腦細(xì)胞、智力的發(fā)育。而且可以增進(jìn)母嬰之間的情感交流，促進(jìn)子宮復(fù)舊，減少產(chǎn)后出血；消耗多余的脂肪，幫助母親盡快恢復(fù)體形；降低寶媽們?nèi)橄侔┖吐殉舶┑奈ｋU(xiǎn)。因此，世界衛(wèi)生組織建議，在寶寶6個(gè)月前需要給予母乳喂養(yǎng)。富余的母乳還可以保存下來(lái)，在-18~-20℃冷凍可保存6個(gè)月，2~4℃冷蔵可保存24小時(shí)。

2、產(chǎn)后42天檢查

相信每一位寶媽們?cè)谏旰⒆雍?，一般都?huì)被告知在產(chǎn)后42天需要去醫(yī)院做一次全面的母嬰體檢。但是很多寶媽生完孩子后覺(jué)得如釋重負(fù)，把重心全部轉(zhuǎn)移至照顧寶寶的身上，覺(jué)得沒(méi)時(shí)間，怕麻煩而不去做產(chǎn)后42天的檢查，而事實(shí)上，產(chǎn)后42天檢查是非常重要的，就像我們每年的體檢一樣，通過(guò)對(duì)乳房、子宮、盆底功能等檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常問(wèn)題。

3、盆底功能篩查或評(píng)估

盆底功能評(píng)估可以客觀地評(píng)定盆底功能障礙的性質(zhì)、部位、影響范圍、嚴(yán)重程度、發(fā)展趨勢(shì)、預(yù)后及轉(zhuǎn)歸，為制定系統(tǒng)的產(chǎn)后康復(fù)提供非常有價(jià)值的參考。

4、子宮復(fù)舊

子宮恢復(fù)良好是保證女性再次懷孕及子宮健康的重要指標(biāo)。正常情況下，寶媽分娩后子宮縮小每天以1~2橫指速度恢復(fù)，產(chǎn)后10天子宮降入骨盆內(nèi)，約4~6周后宮頸、子宮完全恢復(fù)至未孕狀態(tài)。寶媽們可以通過(guò)自行觀察惡露情況初步判斷子宮復(fù)舊情況，一般而言，產(chǎn)后4~6周，惡露基本排除干凈，從最初的血紅色逐漸變?yōu)榈凵?、咖啡色、淡黃色，最后變成稀薄的白色。如果產(chǎn)后42天惡露仍未排干凈或者帶有臭味應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

5、關(guān)注產(chǎn)后心理

現(xiàn)在很多女性早已不像以前那樣，只在家中相夫教子、操持家務(wù)了，她們?cè)缫褲B透到了社會(huì)的各個(gè)領(lǐng)域中，承擔(dān)著很多重要角色。但是，許多女性的內(nèi)心仍然是比較柔弱，甚至很脆弱的 ，生完寶寶后，新角色的不適應(yīng)、夫妻矛盾、婆媳矛盾、育兒觀念的沖突、勞累等等使得產(chǎn)后的媽媽很容易出現(xiàn)不同程度的產(chǎn)后抑郁，因產(chǎn)后抑郁而自殺的不計(jì)其數(shù)了。

產(chǎn)后康復(fù)5不做

1、不“坐月子”

隨著與其他西方國(guó)家的文化交流日益增多，外來(lái)文化也逐漸滲透到我們的日常生活中。在產(chǎn)婦是否要坐月子這一問(wèn)題上，許多人認(rèn)為，都是女人，國(guó)外的產(chǎn)婦生完孩子后沒(méi)兩天就可以足登高跟鞋出入于公共場(chǎng)合了，所以我們沒(méi)必要那么矯情。但是，俗話說(shuō)得好“一方水土養(yǎng)一方人”，生長(zhǎng)環(huán)境和生活習(xí)慣的不同，導(dǎo)致我們和外國(guó)女性某些機(jī)能存在很大的差別，因此，中國(guó)的寶媽們還是要“坐月子”的。

2、忽視產(chǎn)后腰背痛

產(chǎn)后的寶媽們常常會(huì)覺(jué)得腰背部酸痛，甚至有些媽媽出了月子后時(shí)不時(shí)的仍然會(huì)覺(jué)得腰部酸痛，有些媽媽會(huì)覺(jué)得是得了長(zhǎng)輩們口中說(shuō)的“月子病”，其實(shí)有可能是帶孩子勞累過(guò)度，也有可能是喂奶姿勢(shì)不正確等原因。所以，一旦有這些狀況發(fā)生，建議寶媽們及時(shí)去醫(yī)院檢查，排除是否存在病理因素，如腰椎間盤(pán)突出，或者是產(chǎn)后子宮脫垂，盡早治療。

3、對(duì)個(gè)人形象不管不顧

寶媽生完孩子后比較容易“放飛自我”，往往會(huì)借口要哺乳、帶孩子忙而疏于管理自己的形體及外在形象，不再像沒(méi)生孩子之前那樣控制自己，久而久之，即使孩子大了都上幼兒園了，還是像當(dāng)初剛生完孩子時(shí)的樣子，肥胖、臃腫。產(chǎn)后肥胖除了影響外在形象之外，還有可能導(dǎo)致多種并發(fā)癥的發(fā)生，給身體造成很大的傷害。

4、聽(tīng)信“三人成虎”

生完孩子后漏尿很正常、肚子松松垮垮過(guò)段時(shí)間就會(huì)好的、產(chǎn)后康復(fù)沒(méi)啥必要做的、剖宮產(chǎn)的不用做盆底康復(fù)的“蕓蕓”之說(shuō)，寶媽們千萬(wàn)不要輕信了。產(chǎn)后康復(fù)很重要，產(chǎn)后恢復(fù)的好不好直接決定了女人能否再現(xiàn)“第二春”！

5、不呵護(hù)乳房

許多寶媽斷奶后，乳房塌陷、明顯縮小，您可以不在乎自己的形象，但請(qǐng)您一定要重視乳房保健。哺乳期間適當(dāng)?shù)氖柰ㄈ橄偈呛苡斜匾?，不僅有利于寶媽的產(chǎn)后恢復(fù)，還能預(yù)防乳腺炎的發(fā)生以及斷奶后的”飛機(jī)場(chǎng)”現(xiàn)象。

寶媽們，關(guān)于產(chǎn)后哪些該做哪些不該做，您應(yīng)該心中有數(shù)了吧。